在微信群聊和咨询中，经常有姐妹们问小护“备孕期间在生活中要注意什么呢？”“做试管婴儿要注意哪些方面？”

 

　　今天，小护就来给大家总结一下吧~

 

　　衣

 

　　紧身内裤会使男性阴囊温度升高，影响精子质量。建议男性不要穿化纤类衣服，内衣裤舒适宽松。

 

　　女性不要浓妆艳抹，避免烫染头发。

 

 

　　食

 

　　叶酸能预防胎儿神经管畸形，降低流产率；维生素D能增强生育能力； 全谷物和膳食纤维摄入能增加活产率；Ω-3脂肪酸（鸡蛋、鱼油、海鱼）摄入对助孕有益；大豆、奶制品、鱼类蛋白的摄入促进妊娠。备孕期建议食物多样化，多吃蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、蛋。

 

　　控制糖分摄入，避免烟酒；蔬菜水果清洗干净，避免农药残留物质污染。

 

　　超重/肥胖女性多囊卵巢（PCOS）的发病风险升高，备孕时间延长，生育率下降，流产率增加，妊娠并发症增加（妊娠期糖尿病、高血压），增加胎儿畸形风险，影响儿童智力。BMI>25时，建议生活方式干预（饮食、运动），必要时咨询营养师进行科学减重。

 

 

　　住

 

　　不要急于入住新装修的房子。我们细心留意一下，就会闻到房间里一股浓浓的甲醛味。甲醛、瓷砖、装饰石料都含有对人体不利的放射性物质，备孕期的女性，千万不要着急搬进浓浓甲醛味的新房子。房子通风去掉了异味，半年之后再搬进去居住，才是明智之举呀。

 

 

　　行

 

　　中等量运动可降低氧化应激，增强循环和细胞的抗氧化能力，可以改善激素环境、精液和卵子的质量，提高受精的概率。高负荷运动对怀孕不利，降低胚胎种植率、活产率，增加流产风险。

 

 

　　思

 

　　不孕症患者大部分都存在焦虑、抑郁情绪，需要及时疏解，避免紧张、压力过大。

 

 

　　不论男女，生育力均随着年龄的增加而下降，提醒年轻夫妇们及早生育，健康饮食运动，合理安排作息，合理备孕，才有好孕。