备孕期的姐妹总是小心翼翼，
生怕生活中的任何一点疏忽都会
影响到胚胎的形成和胎儿的生长，
即使万般小心，
可还是会在不经意间掉入“雷坑”，
于是大家都有一个共同认知：
有效“避雷”，高效备孕，
才是迎接新生命的最佳态度~
Part.1 你所忽视的，正偷偷的扼杀精子和卵子
碳酸饮料杀精不说还杀卵？！！！
对于嗜甜如命的姐妹来说，碳酸饮料绝对是大家的心头好，随着一剂长“嗝”打出，足以让全身感到通透无比，神清气爽。但是有研究显示，含糖碳酸饮料居然会影响卵子质量？！
波士顿大学的公共健康小组为了研究——含糖碳酸饮料与生殖潜在联系，针对年龄在21~45岁的3828名女性，和1045名男性伴侣进行跟踪调研，研究显示：如果一位女性每日一瓶碳酸饮料，每月的受孕机率相较于不摄入者降低了25%，男性伴侣每日一瓶，受孕机率则比不摄入者降低33%。试管移植及生殖专家Dr Joseph Sgroi 针对该结果表示，碳酸饮料可能会使体内胰岛素水平的数值达到糖尿病前期数值，所以会影响到怀孕”。
2017年12月的《fertility and sterility》杂志也发布了针对2014年~2016年中340位接受IVF治疗的女性，在促排卵期间饮料摄入的调研结果，结果显示促排期间摄入的含糖碳酸饮料越多，成熟的、能够受精的卵子越少。
划重点：计划怀孕的夫妇，应该限制含糖碳酸饮料的摄入量，以免因饮料拖延了你的备孕进度~
烟与饮酒伤精，卵于无形
孕前戒烟戒酒在夫妻圈人人尽皆知，都知道尼古丁、酒精可以影响卵泡发育，但还是有部分夫妻不顾忌卵子和精子的安危，硬生的把这些“准宝宝”毒死。其中，对女性怀孕影响最大的，非香烟莫属~
香烟中的尼古丁可以明显降低代表卵巢储备功能的AMH水平，母亲在孕前三个月入二手烟，AMH水平也会降低20%左右。不仅如此，尼姑丁还会使子宫血管及胎盘血管的收缩，所以不利于受精卵的着床。
吸烟不仅会增加母体血液粘稠度，引发胎盘血液循环不良，使胚胎没有足够的营养供给，影响胚胎的发育，严重的话还会引发胎盘与子宫过早的剥离，出现生化妊娠、早产甚至是流产~
作为一名地道的中果仁，周末朋友三五小聚的时候，与酒作伴是常态，但大家要意识到，在你手舞足蹈间，酒中所含的真凶——乙醇，已经偷偷的把小蝌蚪们毒畸形了~
在精子和卵子结合的过程中，需要精子头部所释放的顶体酶来溶解卵子的外壳，进而钻进卵子宝宝的体内，形成受精卵。可是饮酒过度会使精子蓄积的雌激素过多，还没等遇见卵子呢，就已将顶体酶提前释放了出去，所以很难受精成功~
长期饮酒还会使酒精在体内囤积，睾丸中的睾丸激素分泌量大大减少，大量的乙醇经过血液循环流到到了睾丸中，就影响了精液的质量。受损后的精子如果与卵子结合的话，胚胎发育迟缓、胎儿畸形、神经系统受损、死胎……后果不堪设想。
睡不好还能引发不孕？
最后再来和大家分享一个常常被忽略的，引起不孕的因素之一 ~ 失眠！
你入睡需要多久，睡眠过程中醒几次？睡眠时间足够长么？如果你觉得睡眠障碍只是睡不着，对怀孕来说并无大碍，那可就大错特错了~因为长期的失眠，会对生殖功能有着极大的影响！
女性在经前期睡眠质量较差，是因为此期的雌激素水平是最低的，而雌激素水平是女性维持体液、免疫平衡的一个非常重要的激素。所以当激素下降了以后，就会对睡眠产生影响，如果长期的失眠，内分泌功能紊乱，各类激素分泌水平异常，排卵功能障碍也就随之而来~
备孕，是一场迎接生命的修行！
